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坐月子第一周吃什么
2013-02-23 18:08:33   来源:中国婴明仕亚洲官网msbet888明仕亚洲娱乐网   评论:0 点击:

产后第一周饮食应是利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;调整肠胃功能,帮助日后补品的吸收。因此不能大补特补。

        坐月子第一周常吃的食物:

小米 富含维生素B1、维生素B2和膳食纤维。 帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
鸡蛋 每天吃2~3个鸡蛋即可。 有助产后恢复体力,维护神经系统,减少产后抑郁。
猪肝 补气养血,每天约100克为佳。 有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物。
红糖水 一般来说,以产后7~10天为佳。 不仅补血,还能促进产后恶露排出,但不能喝太多。

        温馨贴士:

        米酒+老姜+麻油:自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

        产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃恢复正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

        剖腹产新妈妈知觉恢复后,可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。排气后,方可进食软、易消化的流质或半流质饮食。然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。

         剖腹产妈妈温馨贴士:

        1、少吃或不吃发酵类食物:剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重。

  2、不宜吃炸、辣、热食物:剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物,谨防发生便秘。

  3、少吃深色素食物:产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等,以免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复,要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

  4、滋补类补品也尽量不吃:鱼类体内含有丰富的有机酸物质,它能抑制血小板凝集,不利剖腹产术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但不补血,反而增加出血量。一般在产后2 周,或恶露干净后,才适合吃。

        坐月子第一周饮食注意事项:

        1、产妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。
        2、忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。
        3、不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。
        4、生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝。
        5、寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

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